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Title: [Cold-water immersion versus passive therapy to decrease delayed onset muscular soreness: a CAT].
Author: Aguilera Eguía RA, Ibacache Palma A.
Journal: Medwave; 2014 Jun 12; 14(5):e5967. PubMed ID: 25375114.
Abstract:
INTRODUCTION: Late onset muscle soreness, also known as delayed onset muscle soreness, is a painful musculoskeletal condition that may occur 24-48 and up to 72 hours after the completion of unusual physical or high intensity exercise involving eccentric muscle activity. In the field of physical rehabilitation, immersion in cold water is a common intervention mainly used in sports medicine, to minimize delayed onset muscle soreness and promote recovery after exercise. OBJECTIVES: To assess the validity and applicability of the results regarding the effectiveness of immersion in cold water after high intensity exercise and answer the following question: In subjects who exercise regularly, can cold-water immersion compared to passive therapy (rest) reduce late-onset muscle soreness? METHODS: The article "Cold Water Immersion (cryotherapy) for preventing and treating muscle soreness after exercise," a Cochrane systematic review authored by Bleakley et al (2012), was analyzed. RESULTS: Immersion in cold water can decrease delayed onset of muscle pain after high intensity exercise. Twenty-four hours after the intervention, the mean standardized difference was -0.55 (95% CI: -0.84 to -0.27); 48 hours after, the mean standardized difference was -0.66 (95% CI: -0.97 to -0.35); 72 hours after, the mean standardized difference was -0.93 (95% CI: -1.36 to -0.51) and up to 96 hours after, mean standardized difference was -0.58 (95% CI: -1.00 to -0.16). CONCLUSION: Despite the methodological limitations present in the studies included in the systematic review analyzed, we found the recommendation for cold water immersion (cryotherapy) reasonable in individuals with late muscle pain caused by high intensity sports. INTRODUCCIÓN: El dolor muscular de inicio tardío o Delayed Onset Muscular Soreness (DOMS) corresponde a una condición músculo-esquelética dolorosa, que se produce comúnmente entre 24 a 48 horas, y hasta las 72 horas, posteriores a la realización de actividad física poco habitual o ejercicios físicos de alta intensidad que impliquen una actividad muscular excéntrica. En el campo de la rehabilitación física la inmersión en agua fría corresponde a una de las intervenciones más utilizadas en la medicina deportiva, orientada principalmente a minimizar el dolor muscular de inicio tardío y promover la recuperación después del ejercicio. OBJETIVO: Comprobar la validez y aplicabilidad de los resultados en relación a la efectividad de la inmersión en agua fría posterior al ejercicio de alta intensidad y responder la siguiente interrogante: en sujetos que realizan actividad física de forma regular, ¿puede la inmersión en agua fría comparada con la terapia pasiva (reposo) disminuir el dolor muscular de inicio tardío? MÉTODOS: Se analizó el artículo “Inmersión en agua fría (crioterapia) para prevenir y tratar el dolor muscular posterior al ejercicio”, revisión sistemática Cochrane, de Bleakley et al (2012). RESULTADOS: La inmersión en agua fría podría disminuir el dolor muscular de inicio tardío posterior al ejercicio de alta intensidad a las 24 horas posteriores a la intervención, diferencia media estandarizada -0,55 (IC: 95%; -0,84 a -0,27), 48 horas diferencia media estandarizada -0,66 (IC: 95%; -0,97 a -0,35), 72 horas diferencia media estandarizada -0,93 (IC: 95%; -1,36 a -0,51) y hasta 96 horas de seguimiento diferencia media estandarizada -0,58 (IC: 95%; -1,00 a -0,16). CONCLUSIÓN: A pesar de las limitaciones metodológicas presentes en los estudios incluidos en la revisión sistemática analizada, se encuentra razonable recomendar la inmersión en agua fría (crioterapia) en personas que presenten dolor muscular tardío provocado por la práctica deportiva de alta intensidad.

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